- 200m: lliures d'escalfament
- 400m: crol, mitja piscina punys tancants, mitja normal
- 6x100m: 25m peus de papallona amb suro, 50m esquena, 25m peus de papallona amb suro, descans 30''
- 6x75m: estils sense papallona, descans 20''
- 50m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 400m: crol, media piscina puños cerrados, media normal
- 6x100m: 25m batido de mariposa con tabla, 50m espalda, 25m batido de mariposa con tabla, descanso 30''
- 6x75m: estilos sin mariposa, descanso 20''
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada