Dijous/Jueves 1850m
- 250m: lliures d'escalfament
- 6x75m: estils sense papallona
- 150m: anar crol lliure, tornar crol mínim nombre de braçades
- 6x25m: peus de crol a tope en apnea amb suro fent pantalla, acabar peus esquena al anar i peus de crol al tornar
- 5x50m: anar peus de crol bilateral, tornar crol
- 2x(4x25m-2x50m-100m): crol, descans 5''
- 250m: libres de calentamiento
- 6x75m: estilos sin mariposa
- 150m: ir crol libre, volver crol mínimo número de brazadas
- 6x25m: batido de crol a tope en apnea con tabla haciendo pantalla, acabar batido de esplada al ir y batido de crol al volver
- 5x50m: ir batido de crol bilateral, voler crol
- 2x(4x25m-2x50m-100m): crol, descanso 5''
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada