Divendres/Viernes 1700m
- 200m: lliures d'escalfament
- 12x25m: anar papallona, tornar esquena, descans 15''
- 50m: suaus
- 300m: peus amb suro, anar crol, tornar braça
- 250m: crol "gallina"
- 6x50m: crol, 1 sèrie a tope, 1 sèrie suau, descans 20''
- 100m: suaus
- 200m: braça estirant-se i aprofitant patada al màxim
- 200m: libres de calentamiento
- 12x25m: ir mariposa, volver espalda, descanso 15''
- 50m: suaves
- 300m: batido con tabla, ir crol, volver braza
- 250m: crol "gallina"
- 6x50m: crol, 1 serie a tope, 1 serie suave, descanso 20''
- 100m: suaves
- 200m: braza estirandose y aprovechando la patada al máximo
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada