Divendres/Viernes 1500m
- 200m: lliures d'escalfament
- 6x75m: 25m crol costat dret, 25m crol costat esquerra, 25m crol cada 3, progressives de la 1 a la 3. descans 40''
- 4x50m: anar punt mort altern crol, tornar crol minim nombre braçades
- posar ALETES (opcional)
- 3x75m: 25m 1 braçada braça 3 patades papallona, 25m esquena, 25m papallona
- 4x75m: 12.5m peus crol a tope, 12.5m peus esquena a tope, 50m lliures
- 125m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 6x75m: 25m crol lado derecho, 25m crol lado izquierdo, 25m crol cada 3, progresivas de la 1 a la 3. descanso 40''
- 4x50m: ir punto muerto alterno crol, volver crol mínimo número brazadas
- ponerse las ALETAS (opcional)
- 3x75m: 25m 1 brazada braza 3 patadas mariposa, 25m espalda, 25m mariposa
- 4x75m: 12.5m batido crol a tope, 12.5m batido espalda a tope, 50m libres
- 125m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada