Dilluns /Lunes 1600m
- 200m: lliures d'escalfament
- 10 piscines de punt mort de braça
- 20x25m estils, descans 15''
- 50m relax
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de crol amb suro, 50m crol respiració (cada 3-4 braçades, 5-6, 6-5, 4-3)
- 5x50m crol: 25m a tope, 25m suau, descans 15''
- 50m relax
- 200m: libres de calentamiento
- 10 piscines de punto muerto de braza
- 20x25m estilos, descanso 15''
- 50m relax
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido de crol con tabla, 50m crol respiración (cada 3-4 brazades, 5-6, 6-5, 4-3)
- 5x50m crol: 25m a tope, 25m suave, descanso 15''
- 50m relax
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada