Dimarts/Martes 1850m
- 250m: lliures d'escalfament
- 6x75m: peus crol en apnea amb pullbuoy com a suro, posar-se el pull entre les cames encara en apnea i continuar crol fins als 50m, 25m esquena
- posar ALETES
- 4x100m: 25m crol cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m peus d'esquena
- 3x(150m): 100m peus (estil a fer lliure) amb suro, 50m crol
- treure ALETES
- 300m: crol
- 250m: libres de calentamiento
- 6x75m: batido de crol en apnea con pullbuoy como tabla, ponerse el pull entre las piernas todavia en apnea y continuar crol hasta los 50m, 25m espalda
- ponerse las ALETAS
- 4x100m: 25m crol cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m batido de espalda
- 3x(150m): 100m batido (estilo a libre disposición) con tabla, 50m crol
- quitarse las ALETAS
- 300m: crol
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada