Dijous/Jueves 1750m
- 225m: lliures d'escalfament
- 8x50m: mitja piscina punt mort de crol, mitja piscina crol respirant cada 3 braçades, 1 piscina d'esquena
- 125m: crol en apnea i acabar lliure
- posar ALETES
- 3x(100m-50m): 100m peus de crol amb suro, 50m lliure
- 25m-50m-75m-100m-100m-75m-50m-25m: crol
- 50m: lliures
- 225m: libres de calentamiento
- 8x50m: media piscina punto muerto de crol, media piscina crol respirando cada 3 brazadas, 1 piscina de espalda
- 125m: crol en apnea y acabar libre
- ponerse las ALETAS
- 3x(100m-50m): 100m batido de crol con tabla, 50m libre
- 25m-50m-75m-100m-100m-75m-50m-25m: crol
- 50m: libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada