Dimarts/Martes 1500m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: amb pullbuoy tot, 25m peus de crol en apnea-crol respirant cada 3 braçades, 25m esquena doble, 25m crol respirant cada 5
- 7x25m: cos en L fer braços de braça 8 metres, resta lliure
- posar ALETES
- 8x25m: amb anella a les mans, peus de crol en apnea i tocar el fons amb les dues mans encara en apnea
- 6x75m: 50m crol ritme alegre, 25m esquena doble
- 150m: lliures
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: con pullbuoy, 25m batido de crol en apnea-crol respirando cada 3 brazadas, 25m espalda doble, 25m crol respirando cada 5
- 7x25m: cuerpo en L hacer brazos de braza 8 metros, resto libre
- ponerse las ALETAS
- 8x25m: con anilla en las manos, batido de crol en apnea y tocar el fondo con las dos manos todavía en apnea
- 6x75m: 50m crol ritmo alegre, 25m espalda doble
- 150m: libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada