Dilluns/Lunes1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 3x(25m-100m): 25m esquena doble amb pullbuoys com a pales, 100m crol amb pullbuoy canviant de respiració cada 25m
- 25m: suaus
- posar ALETES
- 2x(50m-100m-200m): crol, descans 20''
- 8x25m: crol en apnea fixant-se en la tècnica
- 100m: suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 3x(25m-100m): 25m espalda doble con pullbuoys como palas, 100m crol con pullbuoy cambiando de respiración cada 25m
- 25m: suaves
- ponerse las ALETAS
- 2x(50m-100m-200m): crol, descanso 20''
- 8x25m: crol en apnea fijandose en la técnica
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada