Dijous/Jueves 1500m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m: braça en apnea i continuar esquena doble, tornar crol respirant cada 3 braçades
- 8x25m: braça amb el cap a fora fins la meitat, resta crol
- 25m: esquena doble
- posar ALETES
- 6x50m: peus de crol a tope en apnea i fent pantalla amb el suro, continuar peus d'esquena i tornar peus de crol
- 2x200m: crol canviant de respiració cada 25m
- 50m: suaus
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: braza en apnea y continuar espalda doble, volver crol respirando cada 3 brazadas
- 8x25m: braza con la cabeza fuera hasta la mitad, el resto crol
- 25m: espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: batido de crol a tope en apnea y haciendo pantalla con la tabla, continuar batido de espalda y volver batido de crol
- 2x200m: crol cambiando de respiracióN cada 25m
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada