Dimarts/Martes 1500m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: estils sense papallona
- 175m: crol suau
- posar ALETES
- 6x50m: peus de crol en apnea i continuar peus d'esquena, tornar crol respirant cada 3 braçades
- 4x75m: 25m peus bilaterals amb suro, 25m peus bilaterals sense suro, 25m crol respirant cada 3 braçades
- 200m: lliures suaus
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: estilos sin mariposa
- 175m: crol suave
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: batido de crol en apnea y continuar batido de espalda, volver crol respirando cada 3 brazadas
- 4x75m: 25m batido bilateral con tabla, 25m batido bilateral sin tabla, 25m crol respirando cada 3 brazadas
- 200m: libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada