Dilluns/Lunes 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: 25m braça, 25m esquena, 25m crol, descans 30''
- 3x100m: crol, 25m respirant cada 2, 25m cada 3, 25m cada 2 25m cada 4, descans 30''
- posar ALETES
- 8x50m: "pseudo estils" papallona-esquena, esquena-braça, braça-crol, crol-papallona, descans 30''
- 2x(100m,50m): 100m peus crol amb suro a ritme, 50m suaus lliures
- 100m: lliures
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: 25m braza, 25m espalda, 25m crol, descanso 30''
- 3x100m: crol, 25m respirando cada 2, 25m cada 3, 25m cada 2 25m cada 4, descanso 30''
- ponerse las ALETAS
- 8x50m: "pseudo estilos" mariposa-espalda, espalda-braza, braza-crol, crol-mariposa, descanso 30''
- 2x(100m,50m): 100m batido de crol con tabla a ritmo, 50m suaves libres
- 100m: libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada