Dimarts/Martes 1550m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: crol, 25m respirant cada 2, 25m cada 3, 25m cada 4
- 7 piscines: mitja piscina braça amb el cap fora i peus de crol, la resta esquena doble
- posar ALETES
- 4x100m: 100m crol, 100m peus de crol, 100m braços de crol, 100m crol
- 6x50m: crol en apnea i continuar crol suau/esquena suau
- 150m: lliures suaus
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: crol, 25m respirando cada 2, 25m cada 3, 25m cada 4
- 7 piscinea: media piscina braza con la cabeza fuera y batido de crol, el resto espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 4x100m: 100m crol, 100m batido de crol, 100m brazos de crol, 100m crol
- 6x50m: crol en apnea y continuar crol suave/espalda suau
- 150m: libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada