Dimecres /Miércoles 1550m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 4x50m + 4x50m estils cada mitja piscina, descans 30'' i 1' al mig
• 4 piscines suaus
• posar ALETES
• 4x75 amb suro alternar 25m peus papallona, 25m peus esquena, 25m peus de crol
• 8x25m crol progressiu de la 1a a la 4a piscina
• 50m suaus
• 4x50m crol progressiu de la 1 a la 4
• 100m suaus

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 4x50m + 4x50m estilos cada media piscina, descanso 30'' i 1' en medio
• 4 piscines suaves
• ponerse las ALETAS
• 4x75 con tabla alternar 25m batido mariposa, 25m batido espalda, 25m batido crol
• 8x25m crol progresivo de la 1a a la 4a piscina
• 50m suaves
• 4x50m crol progresivo de la 1 a la 4
• 100m suaves