Dilluns /Lunes 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines anar punt mort de crol, tornar esquena
- 10 piscines anar crol respirant cada 3 braçades, tornar esquena doble
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de crol amb suro a tope, 50m crol suau
- 4x75m: 25m peus d'esquena a tope, 50m esquena suau
- 2 piscines caballito amb xurro
- 4x50m esquena cada 1'15''
- 4 piscines esquena doble
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas ir punto muerto de crol, volver espalda
- 10 piscinas ir crol respirando cada 3, volver espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido de crol con tabla a tope, 50m crol suave
- 4x75m: 25m batido de espalda a tope, 50m espalda suave
- 2 piscinas caballito
- 4x50m espalda cada 1'15''
- 4 piscinas espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada