Dimecres /Miércoles 1500m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 10 piscines anar crol, tornar punt mort esquena
- 10 piscines anar crol incrementant 1 respiració cada 25m, tornar esquena
- posar ALETES
- 8x25m crol cada 30''
- 100m esquena doble
- 8x25m esquena cada 30'' (45'' pels pitufos)
- 100m peus esquena
- 6x25m papallona (descans 45'')
- 50m caballito
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 10 piscinas ir crol, volver punto muerto espalda
- 10 piscinas ir crol incrementando 1 respiración cada 25m, volver espalda
- ponerse las ALETAS
- 8x25m crol cada 30''
- 100m espalda doble
- 8x25m espalda cada 30''
- 100m batido espalda
- 6x25m mariposa (descanso 45'')
- 50m caballito
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