Dijous/Jueves 1550m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m: 12.5m crol amb el cap a fora, 12.5m crol, 25m crol respirant cada 3 braçades
- 175m: 5m braça amb el cap a fora suau, 15m sprint de crol, 5m braça amb el cap a fora suau
- posar ALETES
- 2x(2x100m): 100m peus de crol, 100m crol: 25m cada 2, 25m cada 3, 25m cada 4m, 25m cada 5
- 25m, 50m, 100m, 200m: crol, intensitat inversament proporcional a la distància, descans fix de 30''
- 125m: lliures suaus
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: 12.5m crol con la cabeza fuera, 12.5m crol, 25m crol respirando cada 3 brazadas
- 175m: 5m braza con la cabeza fuera suave, 15m sprint de crol, 5m braza con la cabeza fuera suave
- ponerse las ALETAS
- 2x(2x100m): 100m batido de crol, 100m crol: 25m cada 2, 25m cada 3, 25m cada 4m, 25m cada 5
- 25m, 50m, 100m, 200m: crol, intensidad inversamente proporcional a la distancia, descanso fijo de 30''
- 125m: libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada