Divendres/Viernes 1750m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines: braça amb peus de crol
- 400m: crol, cada 3-4-5-6-6-5-4-3-3-4-5-6-6-5-4-3
- posar ALETES
- 12 piscines: anar peus d'esquena, tornar esquena
- 12 piscines: amb suro anar peus de papallona, tornar peus de crol
- 6x50m: crol progressiu de la 1 a la 3, descans 30''
- 4 piscines lliures suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas: braça con batido de crol
- 400m: crol, cada 3-4-5-6-6-5-4-3-3-4-5-6-6-5-4-3
- ponerse las ALETAS
- 12 piscinas: ir batido de espalda, volver espalda
- 12 piscinas: con tabla, ir batido de mariposa, volver batido de crol
- 6x50m: crol progresivo de la 1 a la 3, descanso 30''
- 4 piscinas libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada