Dilluns /Lunes 1850m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 12 piscines crol respirant cada 4 braçades
- 10 piscines punt mort d'esquena: dret, esquerra, doble.
- posar ALETES
- 12 piscines peus amb suro: anar de papallona, tornar de crol
- 6x50m crol cada 1', progressiu de la 1 a la 3
- 100m suaus
- 3x100m estils, descans de 45''
- 100m suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 12 piscinas crol respirando cada 4 brazadas
- 10 piscinas punto muerto de espalda
- ponerse las ALETAS
- 12 piscinas batido con tabla: ir de mariposa, volver de crol
- 6x50m crol cada 1', progresivo de la 1 a la 3
- 100m suaves
- 3x100m estilos, descanso de 45''
- 100m suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada