Dimecres /Miércoles 1500m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines braça amb peus de crol
- 8 piscines peus de papallona amb suro
- posar ALETES
- 6x50m esquena: alternar50m suaus, 50m forts
- 16 piscines anar crol gallines, tornar crol augmentant la respiració:3, 4, 5, 6, 3, 4, 5, 6
- 8 piscines peus de crol amb suro
- 2 piscines caballito SENSE ALETES
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas braza con batido de crol
- 8 piscinas batido de mariposa con tabla
- ponerse las ALETAS
- 6x50m espalda: alternar 50m suaves, 50m fuertes
- 16 piscinas ir crol gallina, volver crol augmentando la respiración: 3, 4, 5, 6, 3, 4, 5, 6
- 8 piscinas batido de crol con tabla
- 2 piscinas caballito SIN ALETAS
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