Dijous/Jueves 1650m

• 7 piscines lliures d'escalfament
• 4x100m: 25m crol respirant cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m esquena doble
• 7 piscines: amb pullbuoy, cos en L 7m braços de braça, resta esquena al anar, crol al tornar
• posar ALETES
• 5x50m: amb suro, 12.5m peus de crol a tope el suro fa pantalla, 12.5m peus de crol normal, 25m peus esquena
• 4x75m: 25m crol a tope, 25m esquena doble, 25m crol normal
• 50m: papallona de regal
• 300m: crol suau

• 7 piscinas libres de calentamiento
• 4x100m: 25m crol respirando cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m espalda doble
• 7 piscinas: con pullbuoy, cuerpo en L 7m brazos de braza, resto espalda al ir, crol al volver
• ponerse las ALETAS
• 5x50m: con tabla, 12.5m batido de crol a tope la tabla hace pantalla, 12.5m batido de crol normal, 25m batido de espalda
• 4x75m: 25m crol a tope, 25m espalda doble, 25m crol normal
• 50m: mariposa (de regalo)
• 300m: crol suave