Dimecres/Miércoles 1950m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 200m: anar crol progressiu fins als 15m i 10m de crol a tope, tornar esquena
- 200m: anar braça fins als 15m i els 10m restants en apnea, tornar crol
- 150m: anar peus de braça panxa amunt, tornar esquena doble amb peus de braça
- posar ALETES
- 3x100m: crol sortint cada 1'45''
- 100m: esquena
- 3x100m: esquena sortint cada 2'
- 100m: esquena doble
- 4x75m: 25m peus de crol amb suro, 50m crol
- 50m: caballito
- 50m: suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 200m: ir crol progresivo hasta los 15m y 10m de crol a tope, volver espalda
- 200m: ir braza hasta los 15m y los 10m restantes en apnea, volver crol
- 150m: ir batido de braza boca arriba, vovler espalda doble con batido de braza
- ponerse las ALETAS
- 3x100m: crol saliendo cada 1'45''
- 100m: espalda
- 3x100m: espalda saliendo cada 2'
- 100m: espalda doble
- 4x75m: 25m batido de crol con tabla, 50m crol
- 50m: caballito
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada