Dijous/Jueves 1500m

• 9 piscines lliures d'escalfament
• 6 piscines: crol en apnea i tocar el fons encara en apnea, resta esquena doble
• 300m: crol, però 25m de cada 100m fer-los d'esquena
• 1 piscina esquena doble
• posar ALETES
• 8 piscines: 12.5m crol amb el cap a fora, 12.5m al anar esquena, al tornar crol
• 4x100m: 100m crol, 100m peus de crol, 100m braços de crol, 100m crol
• 8 piscines: 12.5m peus de crol amb el cap a fora, 12.5m crol

• 9 piscinas libres de calentamiento
• 6 piscinas: crol en apnea y tocar el fondo todavía en apnea, el resto espalda doble
• 300m: crol, pero 25m de cada 100m nadar espalda
• 1 piscina espalda doble
• ponerse las ALETAS
• 8 piscinas: 12.5m crol con la cabeza fuera, 12.5m espalda al ir, crol al volver
• 4x100m: 100m crol, 100m batido de crol, 100m brazos de crol, 100m crol
• 8 piscinas: 12.5m batido de crol con la cabeza fuera, 12.5m crol