Dimarts /Martes 1500m

• 7 piscines lliures d'escalfament
• 6x50m: 12.5m braça amb peus de crol, 12.5m esquena, 25m crol respirant cada 3 braçades
• 300m: crol, els ultims 25 de cada 100m esquena
• 1 piscina lliure
• posar ALETES
• 6x50m: 25m peus de crol bilaterals, 25m peus d'esquena. Les sèries senars amb suro, les parells sense suro
• 4x75m: 25m crol minimitzant el nombre de braçades, 25m crol respirant cada 4, 25m esquena
• 4 piscines: peus papallona panxa amunt

• 7 piscinas libres de calentamiento
• 6x50m: 12.5m braza con batido de crol, 12.5m espalda, 25m crol cada 3
• 300m: crol, los últimos 25m de cada 100 espalda
• 1 piscina libre
• ponerse las ALETAS
• 6x50m: 25m batido de crol bilateral, 25m batido de espalda. Las series impares con tabla, las pares sin tabla
• 4x75m: 25m crol minimizando el número de brazadas, 25m crol respirando cada 4, 25m espalda
• 4 piscinas: batido mariposa boca arriba