Dimarts/Martes 1600m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 6x75m: 25m crol aumentant 2 braçades sense respirar, 25m esquena, 25m esquena doble
- 5 piscines: 7m cos en L fer braços de braça, 5m braça amb el cap a fora i peus crol, 13m lliures
- posar ALETES
- 3x(50m, 50m): 50m anar punt mort de crol altern, tornar peus d'esquena, 50m crol respirant cada 3
- 3x(50m, 50m): 50m crol a tope, 50m lliures suaus
- 4 piscines lliures suaus
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 6x75m: 25m crol aumentando 2 brazadas sin respirar, 25m espalda, 25m espalda doble
- 5 piscinas: 7m cuerpo en L brazos de braza, 5m braza con la cabeza fuera y batido de crol, 13m libres
- ponerse las ALETAS
- 3x(50m, 50m): 50m ir punto muerto de crol alterno, volver batido de espalda, 50m crol respirando cada 3
- 3x(50m, 50m): 50m crol a tope, 50m libres suaves
- 4 piscinas libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada