Dilluns /Lunes 1650m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x100m: 75m crol ritme alegre, 25m esq doble. (sense descans)
- 10 piscines: anar braça ràpid, tornar esquena tranquil
- 4 piscines: anar esquena doble amb xurro sota els genolls, tornar caballito
- posar ALETES
- 6x50 crol cada 1'15''
- 2 crol tranquil
- 6x50 esquena cada 1'15''
- 2 suaus lliures
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x100m: 75m crol a ritmo, 25m esq doble
- 10 piscinas: ir braza rápido, volver espalda tranquilo
- 4 piscines: ir espalda doble, con churro debajo las rodillas, volver caballito
- ponerse las ALETAS
- 6x50 crol cada 1'15''
- 2 crol tranquilo
- 6x50 espalda cada 1'15''
- 2 suaves libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada