Dijous/Jueves 1600m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m: amb pullbuoy, mitja piscina braça amb el cap a fora, 1 piscina i mitja crol
- 4x50m: 25m crol amb peus a tope i mínim nombre de braçades, 25m lliure
- 125m: crol, canviant de respiració cada 12.5 metres
- posar ALETES
- 4x(100m): 25m peus de crol a tope, 25m peus d'esquena suau, 50m crol
- 6x50m: anar lliure, tornar crol a tope
- 4 piscines lliures suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: con pullbuoy, media piscina braza con la cabeza fuera, 1 piscina y media crol
- 4x50m: 25m crol con batido a tope y mínimo número de brazadas, 25m libre
- 125m: crol, cambiando de respiración cada 12.5 metros
- ponerse las ALETAS
- 4x(100m): 25m batido de crol a tope, 25m batido de espalda suave, 50m crol
- 6x50m: ir libre, volver crol a tope
- 4 piscinas libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada