Dijous/Jueves 1700m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: 25m crol incrementant braçades sense respirar: cada 2, 4, 6, etc., 25m crol, 25m esquena
- 7 piscines: crol amb el cap a fora fins la metitat, la resta lliure
- posar ALETES
- 6x50m: sèries senars peus de crol amb suro, sèries parells crol. Al anar sempre a ritme, al tornar sempre fort
- 6x50m: anar crol a tope en apnea, tornar crol
- 2 piscines lliures
- 400m crol
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: 25m crol incrementando brazades sin respirar: cada 2, 4, 6, etc., 25m crol, 25m espalda
- 7 piscines: crol con la cabeza fuera hasta la mitad, el resto libre
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: series impares batido de crol con tabla, series pares crol. Al ir siempre a ritmo, al volver siempre fuerte
- 6x50m: ir crol a tope en apnea, volver crol
- 2 piscines libres
- 400m crol
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada