Dimecres/Miércoles 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 25m, 50m 75m, 100m crol respirant cada 6 els 25m, cada 5 els 50, cada 4 els 75 i cada 3 els 100
- 4x75m: 12.5m braça amb peus de crol amb 2 pullbuoys a les mans, 12.5m esquena doble amb 2 pullbuoys a les mans, 50m braços de crol respirant cada 3 braçades
- posar ALETES
- 4x100m: crol repirant lliure, però prohibit cada 2. 25m de cada 100m esquena normal
- 400m: crol, 25m de cada 100m esquena doble
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 25m, 50m 75m, 100m crol respirando cada 6 los 25m, cada 5 los 50, cada 4 los 75 y cada 3 los 100
- 4x75m: 12.5m braza con pies de crol con 2 pullbuoys en las manos, 12.5m espalda doble con 2 pullbuoys en las manos, 50m brazos de crol respirando cada 3 brazadas
- ponerse las ALETAS
- 4x100m: crol repiración libre, pero prohibido cada 2. 25m de cada 100m espalda
- 400m: crol, 25m de cada 100m espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada