Dimarts/Martes 1800m

• 10 piscines lliures d'escalfament
• 6x50m: 12.5m braça amb el cap a fora, 12.5m crol fortet, 25m esquena doble
• posar ALETES
• 4x75m: 25m punt mort de crol braç dret, 25m punt mort de crol braç esquerre, 25m esquena
• 4x50m crol
• 6 piscines: esquena
• treure ALETES
• 6x50m: amb pullbuoy, 25m braços de crol fort, 25m braços de braça suau
• 10x25m: crol a tope
• 2 piscines de caballito

• 10 piscinas libres de calentamiento
• 6x50m: 12.5m braza con la cabeza fuera, 12.5m crol fuertecillo, 25m espalda doble
• ponerse las ALETAS
• 4x75m 25m punto muerto de crol brazo derecho, 25m punto muerto de crol brazo izquierdo, 25m espalda
• 4x50m crol
• 6 piscinas: espalda
• quitarse las ALETAS
• 6x50m: con pullbuoy, 25m brazos de crol fuerte, 25m brazos de braza suave
• 10x25m: crol a tope
• 2 piscinas de caballito