Dimarts/Martes 1550m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 5x50m: anar punt mort de crol, tornar esquena normal
- 3x100m: crol, 25m dels 100m respirant cada 8 braçades
- 1 piscina tranquila
- posar ALETES
- 5x50m: 12.5m peus crol a tope fent pantalla amb el suro, 12.5m cos en L peus d'esquena, 25m peus d'esquena
- 5x50m: 25m crol progressiu acabant a tope, 25m crol normal
- 300m crol nado continu
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 5x50m: ir punto muerto de crol, volver espalda
- 3x100m: crol, 25m de los 100m respirando cada 8 brazadas
- 1 piscina tranquila
- ponerse las ALETAS
- 5x50m: 12.5m pies de crol a tope haciendo pantalla con la tabla, 12.5 cuerpo en L pies de espalda, 25m pies de espalda
- 5x50m: 25m crol progresivo acabando a tope, 25m crol normal
- 300m crol nado continuo
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada