Dijous/Jueves 1550m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 5x50m: 25m crol en apnea, resta esquena, 25m esquena doble
- 5x25m: 12.5m cap a fora fer braçada de crol sense treure els braços de l'aigua, 12.5m lliure
- posar ALETES
- 2 x (4x50m), descans 20'': 25m crol, 25m peus de crol, 25m braços de crol, 25m crol
- 2 piscines lliures
- 6x75m: crol, 25m respirant cada 2 braçades, 25m cada 4, 25m cada 6
- 2x50m: 25m sprint crol, 25m esquena doble
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 5x50m: 25m crol en apnea, resto espalda, 25m espalda doble
- 5x25m: 12.5 cabeza fuera haciendo brazada de crol sin sacar los brazos del agua, 12.5 libre
- ponerse las ALETAS
- 2 x (4x50m), descanso 20'': 25m crol, 25m pies de crol, 25m brazos de crol, 25m crol
- 2 piscinas libres
- 6x75m: crol, 25m respirando cada 2 brazadas, 25m cada 4, 25m cada 6
- 2x50m: 25m sprint de crol, 25m espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada