Dimecres/Miércoles 1700m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 5x50m: anar punt mort de crol, tornar esquena
- 5x50m: anar peus de crol amb suro, tornar braços esquena (suro entre les cames)
- posar ALETES
- 6x50m: crol amb 20'' de descans
- 4 piscines tranquiles
- 4x75m: 25m braços de crol, 25m esquena, 25m papallona
- 4x50m: esquena sortint cada 1'20''
- 4 piscines tranquiles
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 5x50m: ir punto muerto de crol, volver espalda
- 5x50m: ir pies de crol con tabla, volver brazos de espalda (tabla entre las piernas)
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: crol con 20'' de descanso
- 4 piscinas tranquilas
- 4x75m: 25m brazos de crol, 25m espalda, 25m mariposa
- 4x50m: espalda saliendo cada 1'20''
- 4 piscinas tranquilas
1 comentari:
a les sèries de crol, l'un ha fet 40'' menys a la última que ha fet 35''
a les sèries d'esquena, l'un ha fet 45'' a totes
Publica un comentari a l'entrada