- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines anar crol respirar cada 3 braçades, tornar punt mort d'esquena
- 3x75m: 25m punt mort de papallona (3 braçades cada braç), 25m papallona, 25m braça
- 1 piscina braça relaxada
- 4 piscines esquena doble amb peus de braça
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de crol a tope amb suro, 50m crol
- 4 piscines de peus d'esquena
- 4x50m crol cada 1'15''
- 2 piscines esquena doble
- 3x50m esquena cada 1'15''
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas ir crol respirar cada 3 brazadas, volver punto muerto de espalda
- 3x75m: 25m punto muerto de mariposa (3 brazadas cada brazo), 25m mariposa, 25m braza
- 1 piscina braza relajada
- 4 piscinas espalda doble con piés de braza
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m pies de crol a tope con tabla, 50m crol
- 4 piscinas de pies de espalda
- 4x50m crol cada 1'15''
- 2 piscinas espalda doble
- 3x50m espalda cada 1'15''
2 comentaris:
a les sèries de crol l'un ha fet 40'' a totes.
a les sèries d'esquena l'un ha fet 42'', 42'', 40''
a les sèries de crol l'altre ha fet 52'' a totes.
a les sèries d'esquena l'altre ha fet 52'', 52'', 55''
Publica un comentari a l'entrada