Dimecres /Miércoles 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 10 piscines: anar crol gallina (arrossegant el polze pel costat del cos), tornar esquena
- 3x50m crol cada 1'30''
- 4 piscines esquena doble amb pullboy
- 10 piscines amb pullboy, anar crol respirar cada 3 braçades, tornar esquena
- posar ALETES
- 3x50m crol cada 1'
- 4 piscines peus d'esquena relaxat
- 8 piscines anar braça amb peus de papallona, tornar papallona: 3 braçades braç dret, 3 braçades braç esquerre, acabar doble braçada
- 2 piscines caballito
- 4 piscines lliures suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 10 piscinas: ir crol gallina, volver espalda
- 3x50m crol cada 1'30''
- 4 piscinas espalda doble con pullboy
- 10 piscinas con pullboy, ir crol respirar cada 3 brazadas, volver espalda
- ponerse las ALETAS
- 3x50m crol cada 1'
- 4 piscinas pies de espalda relax
- 8 piscinas ir braza con pies de mariposa, volver mariposa: 3 brazades cada brazo y acabar doble brazada
- 2 piscinas caballito
- 4 piscinas libres suaves
1 comentari:
Els temps de les 3 sèries de 50m crol sense aletes han sigut 40'', 37'', 36'' de l'un, 57'',57'',58'' de l'altre.
I els temps de les 3 sèries de 50m crol amb aletes han sigut 33'', 36'', 35'' de l'un, i 45'', 48'', 51'' de l'altre.
Publica un comentari a l'entrada