Divendres/Viernes 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 10 piscines: anar punt mort de crol, tornar esquena doble
- posar ALETES
- 3x75m: 25m peus amb suro, 50m nedar. Estil de cada piscina i sèrie a lliure disposició
- 7 piscines: anar peus de papallona amb suro, tornar peus d'esquena amb el suro al clatell
- 3x100m crol cada 1'30'' o cada 1'50'' en funció del nivell personal
- 4 piscines esquena doble
- 6x50m: crol progressiu dins els 50m acabant al 100%, descans 20''
- 2 piscines esquena doble, sortint en planxa i fent pilota al principi
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 10 piscinas: ir en punto muerto de crol, volver espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 3x75m: 25m pies con tabla, 50m nadar. Estilo de cada piscina y serie a libre disposición
- 7 piscinas: ir pies de mariposa con tabla, volver pies de espalda con la tabla detrás del cuello (cogote)
- 3x100m crol cada 1'30'' o cada 1'50'' en función del nivel personal
- 4 piscinas espalda doble
- 6x50m: crol progresivo dentro de los 50m acabando al 100%, descanso 20''
- 2 piscinas espalda doble, saliendo en plancha y haciendo pelota al principio
1 comentari:
A les sèries de 3x100, no hem pogut fer-ho tot ni cada 1'30'' ni cada 1'50'' respectivament.
Temps:
* 1'21'', 1'31'' i llavors descans de 29 segons, 1'25''
* 1'40'', 1'51'' i llavors descans de 20 segons, 1'40''
Publica un comentari a l'entrada