Dilluns/Lunes 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines: anar esquena doble, tornar crol respirant cada 4
- 12 piscines: amb el pullboy a les cames, anar crol, tornar esquena
- posar ALETES
- 4 piscines: esquena doble
- 6x25m papallona, descans 30''
- 2 piscines: esquena doble
- 6 piscines: amb suro, anar peus de crol, tornar peus de papallona
- 5x50m d'esquena fort, descans 20''
- 2 piscines de relax lliure
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas: ir espalda doble, volver crol respirando cada 4 brazadas
- 12 piscines: con pullboy entre las piernas, ir crol, volver espalda
- ponerse las ALETAS
- 4 piscinas: espalda doble
- 6x25m mariposa, descanso 30''
- 2 piscinas: espalda doble
- 6 piscinas: con tabla, ir pies de crol, volver pies de mariposa
- 5x50m espalda fuerte, descanso 20''
- 2 piscinas de relax libres
1 comentari:
En les 5x50m d'esquena fort l'un ha fet uns 55'' a totes, l'altre ha fet 50'', 52'', 54'', 55', 55''.
Publica un comentari a l'entrada