Dimecres/Miércoles 1700m
- 200m: lliures d'escalfament
- 3x100m: crol, però 25m de cada 100m (a lliure elecció) de l'estil que toqui: papallona, esquena, braça
- 4x25m-4x50m-2x100m: els 25m estils, els 50m anar estil tornar crol, els 100m estils, descans 30''
- 4x25m: 12.5m peus estil a tope, 12.5m suau
- 400m: crol, fent 25m de cada 100m esquena
- 4x50m: crol cada 1'15'' regressiu de la sèrie 1 a al a 4. Temps: 40'', 45'', 52'', 55''
- 200m: libres de calentamiento
- 3x100m: crol, pero 25m de cada 100m (a libre elección) del estilo que toque: mariposa, espalda, braza
- 4x25m-4x50m-2x100m: los 25m estilos, los 50m ir estilo volver crol, los 100m estilos, descanso 30''
- 4x25m: 12.5m batido estilos a tope, 12.5m suave
- 400m: crol, haciendo 25m de cada 100m espalda
- 4x50m: crol cada 1'15'' regresivo de la serie 1 a la 4. Tiempos: 40'', 45'', 52'', 55''
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada