Dimecres/Miércoles 1400m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: crol, centrant-se en la tècnica d'entrada de la mà, allargant el braç i fer el canvi de braç quan internament s'ha dit "bon dia"
- 2x(100m-75m-50m-25m): 100m esquena, 75m crol cada 3, 50m braça, 25m papallona
- 8x25m: anar peus de crol amb suro enfonsat dins l'aigua, tornar cos en L cap enrera fent peus d'esquena
- 2x100m: anar crol progressiu, tornar lliure
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: crol, centrandose en la técnica de entrada de la mano, alargando el brazo dentro del agua y haciendo el cambio de brazo cuando internamente se ha dicho "buenos días"
- 2x(100m-75m-50m-25m): 100m espalda, 75m crol cada 3, 50m braza, 25m mariposa
- 8x25m: ir batido de crol con tabla hundida dentro del agua, volver cuerpo en L hacia atrás haciendo batido de espalda
- 2x100m: ir crol progresivo, volver libre
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada