Dijous/Jueves 1550m
- 250m: lliures d'escalfament
- 6x75m: 25m punt mort altern de crol, 25m esquena, 25m crol cada 3
- 3x100m: amb pullbuoy, 25m crol cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m esquena
- posar ALETES
- 6x25m: crol amb suro groc petit a les mans
- 8x50m: mitja piscina peus de papallona en apnea, mitja piscina esquena, mitja piscina peus crol amb braçada de braça, mitja piscina crol
- 250m: libres de calentamiento
- 6x75m: 25m punto muerto alterno de crol, 25m espalda, 25m crol cada 3
- 3x100m: con pullbuoy, 25m crol cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m espalda
- ponerse las ALETAS
- 6x25m: crol amb testimonio en las manos
- 8x50m: media piscina batido de mariposa en apnea, media piscina espalda, media piscina batido crol con brazada de braza, media piscina crol
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada