- 200m: lliures d'escalfament
- 8x100m: 2 sèries estils, 2 sèries peus de crol, 2 sèries braços de crol, 2 sèries esquena, decans 20''
- 4x(50m+100m): 50m crol al 100%, 100m suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 8x100m: 2 series estilos, 2 series batido de crol, 2 series brazos de crol, 2 series espalda, decanso 20''
- 4x(50m+100m): 50m crol al 100%, 100m suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada