Dimecres/Miércoles 1500m
- 200m: lliures d'escalfament
- 4x75m: 25m un estil diferent a cada sèrie seguint ordre d'estils, 50m crol
- 2x(150m,50m): 150m crol canviant de respiració cada 50m, 50m peus de crol amb suro
- posar ALETES (opcional)
- 5x50m: al anar sortida, cop de ronyó i apnea acabant crol, al tornar esquena
- 300m: crol, fent els últims 25m de cada 100m amb un estil diferent a crol
- 50m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 4x75m: 25m un estilo diferente en cada serie siguiendo el orden de estilos, 50m crol
- 2x(150m,50m): 150m crol cambiando de respiración cada 50m, 50m batido de crol con tabla
- ponerse las ALETAS (opcional)
- 5x50m: al ir salida, golpe de riñón y apnea acabando en crol, al volver espalda
- 300m: crol, haciendo los últimos 25m de cada 100m en un estilo diferente a crol
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada