Dijous / Jueves 1400m

• 6 piscines lliures d'escalfament
• posar ALETES
• 8 piscines anar esquena, tornar braça
• 4 piscines peus bilaterals
• 4x50m estils: 25m papallona, 25m esquena, 25m braça, 25m crol i repetir
• 6 piscines: 1/2 peus esquena, 1/2 esquena
• 8 piscines piràmide de respiració: crol cada 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2
• 4 piscines: 1/2 bucejant, 1/2 esquena
• 3x50m anar tranquil, tornar a tope: 50m braça, 50m esquena, 50m crol
• treure ALETES
• 6 piscines lliures

• 6 piscinas libres de calentamiento
• ponerse las ALETAS
• 8 piscinas ir espalda, volverbraza
• 4 piscinas batido bilateral
• 4x50m estils: 25m mariposa, 25m espalda, 25m braza, 25m crol y repetir
• 6 piscinas: 1/2 peus espalda, 1/2 espalda
• 8 piscinas pirámide de respiración: crol cada 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2
• 4 piscinas: 1/2 buceando, 1/2 espalda
• 3x50m ir tranquilo, volver a tope: 50m braza, 50m espalda, 50m crol
• quitar ALETES
• 6 piscinas libres