Dilluns/Lunes1300m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: peus de crol en apnea i continuar crol al anar i esquena al tornar
- 4x100m: 25m crol cada 3, 25m peus d'esquena amb mans al clatell, 25m braça, 25m crol cada 3
- 50m: esquena doble
- 100m: mitja psicina cos vertical fent peus de bicicleta, mitja piscina de braça
- 4x50m: crol progressiu dins els 50m, descans 10''
- 50m: esquena doble
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: batido de crol en apnea y continuar crol al ir y espalda al volver
- 4x100m: 25m crol cada 3, 25m batido de espalda con manos en el cogote, 25m braza, 25m crol cada 3
- 50m: espalda doble
- 100m: media psicina cuerpo vertical haciendo pies de bicicleta, media piscina de braza
- 4x50m: crol progresivo dentro de los 50m, descanso 10''
- 50m: espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada