Dijous/Jueves 1900m
- 10 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m: anar crol amb mínim nombre de braçades, tornar lliure
- 8x25m: 4 sèries mitja crol suau, mitja crol a tope, 4 sèries mitja crol a tope, mitja crol suau
- posar ALETES
- 4x100m: 100m crol, 100m peus de crol amb suro, 100m braços de crol amb pullbuoy, 100m crol
- 50m:liures
- 4x75m: 25m cos en L cap enrera amb peus d'esquena, 50m peus de crol amb suro
- 400m: crol
- 10 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: ir crol con mínimo número de brazadas, volver libre
- 8x25m: 4 series media piscina de crol suave, media crol a tope, 4 series media crol a tope, media crol suave
- ponerse las ALETAS
- 4x100m: 100m crol, 100m batido de crol con tabla, 100m brazos de crol con pullbuoy, 100m crol
- 50m: libres
- 4x75m: 25m cuerpo en L hacia atrás con pies de espalda, 50m batido de crol con tabla
- 400m: crol
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada