- 8 piscines lliures d'escalfament
- posar ALETES
- 4 piscines peus bilaterals
- 6 piscines 1/2 bucejant, 1/2 crol
- 8 piscines: 1/2 crol fort, 1/2 crol suau
- 3x100m estils
- treure ALETES
- 8 piscines peus amb xurro
- 8 piscines crol
- 8 piscinas libres de calentamiento
- ponerse las ALETAS
- 4 piscinas batido bilateral
- 6 piscinas 1/2 buceando, 1/2 crol
8 piscinas: 1/2 crol fuerte, 1/2 crol suave - 3x100m estilos
- fuera ALETAS
- 8 piscinas batido con churro
- 8 piscinas crol
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