Dimecres/Miércoles 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 200m: peus de crol en apnea i continuar esquena
- 300m: crol respirant cada 3 amb pullbuoy
- 100m: esquena doble
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de crol, 25m peus de papallona, 25m peus d'esquena
- 8x50m: a ritme alternant 50m de crol amb 50m d'esquena, descans 10''
- 100m: esquena doble
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 200m: batido de crol en apnea y continuar espalda
- 300m: crol respirando cada 3 con pullbuoy
- 100m: espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido de crol, 25m batido de mariposa, 25m batido de espalda
- 8x50m: a ritmo alternando 50m de crol con 50m de espalda, descanso 10''
- 100m: espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada