Dimarts/Martes 1600m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 10 piscines: al anar planxa i braços de crol respirant cada 3, al tornar igual però respirant cada 5
- 6x50m: amb pullbuoy tot, 7m cos L fer braços de braça, 5m braça amb el cap a fora, 12.5m crol, 25m esquena
- 1 piscina suau
- posar ALETES
- 6x50m: 25m crol amb poques braçades i molts peus, 25m esquena
- 4x75m: 25m peus crol, 25m cos en L cap enrera amb peus d'esquena, 25m peus d'esquena
- 200 m lliures
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 10 piscinas: al ir plancha y brazos de crol respirando cada 3, al volver igual pero respirando cada 5
- 6x50m: todo con pullbuoy, 7m cuerpo en L brazos de braza, 5m braza con la cabeza fuera, 12.5m crol, 25m espalda
- 1 piscina suave
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: 25m crol con pocas brazades y muchos pies, 25m espalda
- 4x75m: 25m batido de crol, 25m cuerpo en L hacia atrás con batido de espalda, 25m batido de espalda
- 200 m libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada