- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: 25m crol amb suro, 50m braça
- 200m: punt mort d'esquena
- posar ALETES
- 250m: anar punt mort de papallona, tornar esquena doble
- 4x75m: crol, 25m suau, 25m a ritme, 25m a tope
- 100m: suaus
- 50m: caballito
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: 25m crol con tabla, 50m braza
- 200m: punt muerto de espalda
- ponerse las ALETAS
- 250m: ir punto muerto de mariposa, volver espalda doble
- 4x75m: crol, 25m suave, 25m a ritmo, 25m a tope
- 100m: suaves
- 50m: caballito
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada