Dimarts/Martes 1550m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m: 12.5m peus de crol, 12.5m esquena, 25m crol respirant cada 3
- 4x75m: 25m crol respirant cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6
- 1 piscina lliure
- posar ALETES
- 5x75m: sortida, cop de ronyó i tocar el terra amb les dues mans, acabar peus d'esquena, 50m crol prohibit respirar cada 2 i a ritme alegre
- 1 piscina lliure
- 4x75m: 25m crol "les mans es toquen", 25m esquena, 25m crol respirant cada 3
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: 12.5m batido de crol, 12.5m espalda, 25m crol respirando cada 3
- 4x75m: 25m crol respirando cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6
- 1 piscina libre
- ponerse las ALETAS
- 5x75m: salida, golpe de riñón y tocar el suelo con las dos manos, acabar batido de espalda, 50m crol prohibido respirar cada 2 y a ritme alegre
- 1 piscina libre
- 4x75m: 25m crol "las manos se tocan", 25m espalda, 25m crol respirando cada 3
1 comentari:
A les 3x50m crol cronometrat, l'altre ha fet 42'', 52'', 60''.
Publica un comentari a l'entrada